Świat to pędzący pociąg
Znajdź chwilę aby spokojnie, z kubkiem kawy, przeczytać moje wpisy

Znajomi twierdzą, że przytyłaś? Nie możesz wcisnąć się w ulubione jeansy? Nie wpadaj w panikę! Zaledwie trzy kroki dzielą cię od smukłej sylwetki. Po pierwsze dieta odchudzająca. Mnóstwo osób, które rozpoczynają zrzucanie kilogramów popełnia ten sam błąd – pragnąc w jak najkrótszym czasie stracić nadmierne kilogramy drastycznie ogranicza ilość spożywanych kalorii. Natomiast efekt jest odwrotny do zamierzonego. Pomijając fakt, iż trudno wytrwać na tak rygorystycznej diecie, ubytek wagi jest w tym przypadku rezultatem utraty wody oraz mięśni, nie zaś spalania tłuszczu. Ponadto, drastyczne zmniejszenie liczby kalorii znacznie spowalnia przemianę materii, to zaś powoduje, że po zakończeniu odchudzania w mgnieniu oka odzyskujemy utracone kilogramy, nierzadko z nawiązką. Skuteczne odchudzanie to przede wszystkim racjonalna dieta, nie tylko przynosząca widoczne rezultaty lecz też bezpieczna dla zdrowia. Ciesząca się popularnością a zarazem godna polecenia jest dieta 1000 kcal. Używając tabel kolorystycznych samodzielnie ułożysz jadłospis, zaś ilość dostarczanych organizmowi kalorii umożliwi zdrową oraz szybką utratę nadprogramowych kilogramów. Po drugie – ruch. Wszyscy wiemy, że wysiłek fizyczny wspomaga działanie diety. Niemniej jednak nie musisz spędzać całego dnia na siłowni, godzinny spacer trzy razy w tygodniu przyspieszy przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Ostatnim krokiem jest determinacja oraz cierpliwość. Silna wola to podstawa przy odchudzaniu. Większość osób nie zauważając natychmiastowych spektakularnych rezultatów po prostu sobie odpuszcza. Tymczasem na rezultaty z reguły trzeba trochę poczekać. Stosowna dieta odchudzająca, ćwiczenia, systematyczność oraz cierpliwość z pewnością przyniosą spodziewane skutki.

A więc do dzieła i powodzenia!

Od zawsze diety gwiazd były w centrum uwagi mass-mediów a najnowszą nowinką jest dieta Dukana. Chwalona przez wiele osób nowatorska dieta białkowa jest dość wymagająca niemniej satysfakcjonujące wyniki w postaci smukłych sylwetek celebrytów motywują do podjęcia się tej diety. Dieta Dukana opiera się na rygorystycznym przestrzeganiu faz stworzonych przez francuskiego dietetyka Pierre Dukana. Dieta proteinowa polega na konsumpcji produktów wysokobiałkowych, tj. ryby, wędliny, jajka, nabiał czy owoce morza. Dieta jest podzielona na fazy, a każda z nich cechuje się inną zasadą żywienia. Ciężko jest przejść przez pierwszą fazę zwaną fazą ataku, gdyż od razu osoba stosująca dietę rzucana jest na głęboką wodę, jednak zgubione kilogramy powinny zmobilizować do pójścia dalej. Owa dieta odchudzająca zdaje się być wybawieniem dla osób z nadwagą oraz może być podstawą do nowego stylu życia. Jeżeli pragniesz ”wcisnąć się” w wymarzoną spódnicę na imprezę i sprawić, aby Twoi znajomi oniemieli z zachwytu zapoznaj się z nowinką dietetyczną, jaką jest dieta Dukana.

Obecnie istnieje wiele diet-cud– pojawiają się znikąd i lansują jednosezonową modę na jedzenie według tabeli wybranych produktów. Jednak znikają tak szybko jak się pojawiają – dlaczego tak się dzieje? Które elementy decydują o ich skuteczności oraz dlaczego tak często diety te zawodzą? Z jakiego powodu pojawia się efekt jo-jo? Składają się na to różne czynniki: psychologiczny jak i biologiczny. Dieta-odchudzanie winna być nową drogą w kwestii żywienia a nie odpoczynkiem od pizzy na okres zaplanowanego zrzucania wagi. Gdy liczy się na to, że po dwóch miesiącach skrupulatnego liczenia kcal można ponownie jeść kebaby czy też tłuste steki i zarazem utrzymać szczupłą sylwetkę, to jest się w błędzie. Dieta odchudzająca winna być wprowadzona na stałe, winna stać się stylem żywienia, gdyż ciało człowieka podlega ciągłym zmianom uzależnionym od spożywanego pokarmu. Reguł diety należy się po prostu nauczyć i wtedy wybrać dietę odpowiednią dla naszych oczekiwań a zwłaszcza możliwości. Być może zamiast liczenia kalorii zdecydować się na wegetarianizm? W dietach można przebierać, niemniej trzeba nie zapominać o tym, czy aby na pewno nie zaszkodzą one naszemu zdrowiu. Nakłania to nas do zapoznania się z opisem elementów odżywczych i zwiększenia naszej świadomości o codziennych posiłkach. Jednak czy najprostszym rozwiązaniem nie jest odstawienie fast-foodów i trochę codziennej gimnastyki? Przeprowadzane badania wskazują, że to nie tylko dieta, a zdrowe życie oraz minimum ruchu każdego dnia zapewnia nam szczupłą i zgrabną sylwetkę oraz dobre samopoczucie. Znacznie łatwiej zrezygnować z ciężkostrawnych posiłków gdy trenuje się choć jeden sport. Powszechnie używanym kontrargumentem do podjęcia się wysiłku fizycznego jest właśnie niechęć do przemęczania się celem schudnięcia, niemniej jednak istnieją skuteczne i zarazem lekkie formy aktywności fizycznej – pilates oraz joga. Dieta, jakkolwiek nie byłaby ona skuteczna, da nam satysfakcę zaledwie na oznaczony czas – jeżeli zrezygnuje się z restrykcyjnego spożywania jedzenia według tabeli kalorycznej to możemy być pewni, że pojawi się efekt jo-jo. Właśnie zmiana trybu życia jest podstawowym aspektem do utraty wagi i nową drogą do zdrowego i szczęśliwszego życia.

Dziś wraz z poprawą jakości naszego życia oraz rozwojem ekonomicznym, znaczna część obywateli naszego kraju ma nadwagę. Wynika to z naszego trybu życia, który przejęliśmy od państw zachodnich. Nieustanny pośpiech, pęd za pracą i karierą oraz życie w permanentnym napięciu, siedzący tryb życia albo brak aktywności fizycznej oraz niezdrowe jedzenie spożywane w pośpiechu przeważnie w fast foodach sprawiły iż wiele osób zmaga się z problemem tuszy. Otyłość i problemy z nią związane pojawiły się w Polsce już od początku tego stulecia. Jednakże w ostatnim czasie podążając za krajami bardziej rozwiniętymi zaczęliśmy zauważać problem otyłości i zwalczać go za pomocą różnych metod. Zbędnych kilogramów na ogół staramy się pozbyć stosując wiele słynnych w Polsce diet takich jak dieta białkowa albo dieta 1000 kcal . Nierzadko również  podpieramy się różnego typu cudownie działającymi lekami mającymi nam pomóc w mgnieniu oka stracić zbędne kilogramy, które z reguły zamiast nam pomóc powodują ogromnie szkody w naszych organizmach. Aby schudząć nie wystarczy jednak sama dieta odchudzanie będzie bardziej efektywne kiedy zastosujemy się do ogólnych reguł zalecanych od kilku lat  przez wszystkich dietetyków. Elementarną zasadą odchudzania jest systematyczne spożywanie dań o stałych porach. Dostarczona organizmowi energia w konkretnych odstępach czasu pozwala mu na poprawne funkcjonowanie, a więc osiagnięcie wymarzonej masy ciała. Z kolei kiedy posiłki są konsumowane o różnych, przypadkowych porach wtedy mamy do czynienia ze wzrostem wskazań naszej masy i trudniej nam utrzymać smukłą sylwetkę. Według dietetyków powinniśmy jeść od czterech do sześciu posiłków dziennie, w przerwach trzy-, czterogodzinnych. Po pierwszy posiłek należy sięgać w ciągu pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu, po ostatni z kolei sięgać najpóźniej trzy-, cztery godziny przed snem. Niedozwolone jest konsumowanie posiłków przed położeniem się do łóżka, dlatego, że podczas snu procesy metaboliczne są uśpione, a więc spożyty pokarm zalega na noc w żołądku i mówiąc potocznie zamienia się w tłuszcz. Jednocześnie spożywanie posiłków przed snem źle wpływa na nasze samopoczucie – organizm nie zdąży go szybko strawić, a zatem będzie to czynił w trakcie snu zamiast skupiać się na odpoczynku i w wyniku tego następnego dnia będziemy odczuwać zmęczenie.

Wiosną, wraz z pierwszymi promykami słońca, zaczynamy zrzucać ciepłą odzież i narzucać na siebie lekkie i przewiewne ubrania, a tym samym pokazywać nasze ciała. Wiosna to pora roku, kiedy w każdej kobiecie budzi się konieczność bycia piękną. Każda z nas pragnie prezentować się świeżo, szczupło i atrakcyjnie. Jednak nie każdorazowo tak to przebiega. W czasie zimy przeważnie tyjemy, przybywa nam kilka lub – w wyjątkowych przypadkach – kilkanaście kilogramów, co skutkuje tym, że nie jesteśmy w stanie wcisnąć się w ulubione legginsy lub spódnicę, zakupione w poprzednim roku. Ażeby powrócić do dawnej sylwetki i zgubić nadmierne kilogramy, wiele dziewczyn postanawia zmienić dawne nawyki żywieniowe i zastosować stosowną dietę. Większość z kobiet, pragnąc bardzo szybko schudnąć decyduje się na kilkudniową głodówkę. Wykorzystanie tej metody stanowi najgorsze z możliwych rozwiązań. Co z tego, ze w okamgnieniu zgubimy kilka kilogramów, skoro nie będziemy miały ochoty, aby wstać z łóżka, nie wspominając już o zwykłej gimnastyce. Poddawanie się głodówce pozostawia w naszym systemie immunologicznym nieodwracalne zmiany, nierzadko prowadzi ono do wyniszczenia organizmu, a tym samym do powstania wielu schorzeń. Najbardziej rozsądnym posunięciem z naszej strony będzie zastosowanie stosownej diety. Aby wybrać odpowiedni dla nas sposób odżywiana się winno się umówić się na spotkanie z dietetykiem, który z pewnością dobierze dietę do potrzeb organizmu. Dla osób niechętnie stosujących się do zaleceń ekspertów rekomendowane jest zastosowanie jednej z kilku gotowych diet, stosowanych przez wielu ludzi zarówno W UE jak i na całym świecie. Aktualnie szczególnie rozpowszechnionym sposobem na odchudzanie się jest zastosowanie diety opracowanej przez dr Pierre Dukana. Owa dieta dukana polega na zwiększeniu konsumpcji białek. W powiązaniu z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi skutki widoczne będą już po miesiącu.

dieta odchudzająca

Święta to dla wielu osób dbających o linię bardzo trudny okres. Ciężko nam nie skubnąć pysznych dań , pod którymi uginają się świąteczne stoły. Specyfika ”Gwiazdki” w naszym kraju opiera się na tym, iż praktycznie trzy dni spędzamy w obecności rodziny, na ogół przy stole. Również, gdy udajemy się z wizytą w owym czasie do krewnych czy przyjaciół, jesteśmy uraczani, zgodnie ze staropolskim zwyczajem, wszystkimi świątecznymi specjałami. Ponadto zimowa aura nie nakłania do spacerów,a tym bardziej do ćwiczeń na dworze, zatem nie ma wielu możliwości zrzucenia zgromadzonych kalorii. Mówiąc szczerze, Boże Narodzenie to okres, który  przeznaczamy przede wszystkim na odpoczynek, zarówno od pracy jak i ćwiczeń fizycznych. W święta stronimy od wszelkiego wysiłku, spędzamy je głównie przy stole, na rozmowach z rodziną lub przed komputerem.

Dopiero w okresie przygotowań do imprezy sylwestrowej dostrzegamy, że przytyliśmy i nie jesteśmy w stanie zmieścić sie w nabyte wcześniej kreacje. Wielu ludzi, zwłaszcza pań, przedsiębierze kilkudniową głodówkę i katuje się męczącymi ćwiczeniami fizycznymi, aby wyglądać zjawiskowo podczas nocy sylwestrowej. Z reguły kończy się to tak, że gdy nastąpi ten oczekiwany dzień są one przeforsowane i wycieńczone, i przeważnie upijają się jednym kieliszkiem szampana. Najlepszym rozwiązaniem jest stopniowe i powolne eliminowanie zbędnych kilogramów, jakie uzbierały się podczas Świat. Najbezpieczniejszą drogą będzie udanie się do dietetyka, który wyznaczy nam stosowną dietę albo też zastosowanie jednej z tych „gotowych” diet, zazwyczaj zalecanych przez fachowców. Jedną z nich jest dieta dukana, nazywana również dietą białkową lub proteinową. Składa się ona z czterech faz i opiera się na podwyższeniu spożycia białek przy jednoczesnym obniżeniu konsumpcji węglowodanów i tłuszczów. Dieta proteinowa, obecnie najpopularniejsza w Polsce, stosowana jest przez wielu celebrytów, Jedną z osób które oficjalnie przyznały się, iż są na diecie dukana była Superniania, czyli Dorota Zawadzka.
Dieta proteinowa połączona z powtarzalnymi ćwiczeniami gimnastycznymi, niewątpliwie przyniesie pożądane rezultaty. Co prawda nie zeszczuplejemy już w kilka dni -  jest to bardziej długookresowy proces, ale za to dużo bezpieczniejszy niż w przypadku głodówki. Systematyczne stosownie diety dukana spowoduje, iż już za kilka miesięcy będziemy wyglądać bardzo atrakcyjnie